Как можно улучшить свое самочувствие

23.03.2016

1097

Давайте поговорим о том, как можно улучшить свое самочувствие.

1. По утрам принимайте контрастный душ.
Это взбодрит вас и окажет тонизирующий эффект для вашего организма.

2. Занимайтесь спортом и делайте зарядку.
Эти занятия укрепят мышцы и помогут вам сохранить хорошую форму.

3. Пейте воду.
1,5 2 литра воды в день первая ступенька к красоте и здоровью.

4. Снизьте употребления фаст-фуда.
Быстро не значит хорошо, помните об этом.

5. Ходите пешком.
Если у вас нет времени посещать спорт. зал, то ходить пешком по 30-40 минут хорошая альтернатива.

6. Ешьте побольше фруктов и овощей.
Витамины, микроэлементы это то, чего не хватает нашему организму, особенно зимой. Поэтому, 60% вашего рациона должны составлять именно овощи и фрукты.

7. Заботьтесь о своей коже.
Красивая кожа говорит не только о том, что вы ухаживаете за собой, но еще и о том, что вы здоровы, так как внешнее проявления является отражением того, что у нас внутри.

8. Высыпайтесь.
Для нормального функционирования организма необходимо ложиться не позднее 24.00. И спать 7-9 часов.

9. Улыбайтесь.
Это просто, абсолютно бесплатно и очень действенно.

Это очень простые полезные советы для красоты и здоровья!