Здоровье

Ночной сон – залог здорового будущего

Сон – естественная потребность, без которой человеческий организм не в силах функционировать. Достаточно не спать трое суток, как организм начинает давать перебои: реакция внимания притупляется, активность снижается, происходит потеря памяти, появляются галлюцинации.

Разумеется, люди разные: кому-то достаточно спать 4 часа, а кому-то и 10 часов мало, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

Бывает, люди не спят сутками. Причиной того, являются как работа, так и регулярный отдых в ночное время. Эти люди напоминают зомби, их жизненные силы потихоньку угасают.

Почему необходимо спать в ночное время?

Во время сна в организме происходят полезные изменения:

1. Нормализация внутренних органов.
2. Расслабление всех групп мышц.
3. Отдых нервной системы.
4. Выработка гормона роста.
5. Улучшение памяти.

Человеческий организм во время физической активности растрачивает накопленный запас энергии, который восстанавливается во время сна.

Специалисты утверждают, что полноценный отдых во сне человек получает в том случае, если засыпает до 12 часов ночи. А, наоборот, любители ложиться после полуночи, с утра чувствуют себя не отдохнувшими, обессиленными и разбитыми. Выспавшийся человек, лучше думает и запоминает.

Разумеется, все индивидуально. Но не стоит пренебрегать сном, ведь это залог здорового организма.

---

---